Descanso

Lectura sobre la tríada, el mejor comienzo.

     El estilo de vida que uno lleva va a determinar también su calidad, sea saludable , intensa y próspera. Hoy en día hay abundante material al alcance de la mano sobre temas relacionados a una buena calidad de vida, muchos tratando sobre aspectos de alimentación , actividades físicas, así como el relacionamiento con personas y también con el dinero.
     Fuera el material que se encuenra en librerías, sitios web o en cursos dictados sobre un tema determinado, está en nosotros mismos el ir por ellos , absorver su contenido y poner en práctica lo que podamos realizar.

• Descanso

El descanso es para mí sin duda la primera punta de lanza de la tríada, estar bien descansados para luego realizar las actividades mentales o físicas es tener una maquinaria mental y fisíca pronta para lo que sea. La sensación de una buena noche de sueño al otro día es muy placentera. 

 
Ahora, cual es la cantidad de sueño determinada? Obviamente no todos somos iguales y por lo tanto pienso que no todos tendremos las mismas horas de descanso que los demás. Dependiendo de la intensidad del día a día de cada uno, unos van a precisar de mas horas que otros o a veces no.
     Para determinar por ejemplo mi hora de sueño lo primero que consideré en mi caso fueron las responsabilidades del día a día, o sea, si me tengo que levantar a las 6 de la mañana para empezar a trabajar a las 7 de la mañana, no puedo pretender para tener un buen descanso irme a la cama a la una de la madrugada o dos de la madrugada. Es decir, hay que ser coherente con esas cosas que son bastante simples de determinar.
     En el borrador de esa planilla aparece una simple organzación semanal, considerando en color mas intenso mi horario de trabajo, donde por ejemplo hoy en día en la empresa que trabajo, la mayoría de los dias entro a las 7hs y salgo a las 16hs, y los miércoles hago a veces el horario del medio dia hasta las 22 hs.

En mi caso que vivo cerca del local de trabajo y me lleva unos 20 minutos llegar a él a pié, es normal poder levantarme media hora antes, estando todo organizado e irme a trabajar. Ahora quien vive lejos del local de trabajo y tenga que ir de auto, moto, omnibus o tren es obvio que debe levantarse con mas horas de antecedencia, modificando así su planilla organizacional.
     Como tengo esa ventaja de vivir cerca del local de trabajo puedo acostarme mas tarde y aprovechar mas el día. En este caso, considero en color mas claro mis horas de sueño llevando a que por ejemplo pueda irme a la cama hasta cerca de la media noche, y levantarme casi 7 horas después. Y en blanco quedan las horas del día libre para poder aprovecharlas de la mejor manera posible mejorando la calidad de vida.
     Entonces, considerando las obligaciones y responsabilidades del día a día , y la organización semanal, se determina primero las horas de sueño necesarias para al día siguiente tener energía vital para las actividades a ser realizadas.
     Ahora, junto con esta organización, hay algunas cosas que van a facilitar ese sueño restaurador, pues también no basta con seguir el horario correcto, sino también seguir algunos consejos para que el descanso sea pleno.
     Ya me ha pasado el haber cerrado los ojos y de la nada abrirlos y ya ser de mañana, es como que me transporté en el tiempo y no sentí la noche pasar. Para esto es bueno

• no comer nada dos o tres horas antes de ir a la cama, porque un estómago lleno comienza a hacer efectos que a veces pueden perjudicar una noche de sueño.
• no beber líquidos una hora antes, porque si nos llenamos de lo que sea, posiblemente tengamos que levantarnos de madrugada para ir al baño a descargar, cortando asi el sueño. Puede que tenga sed antes de irme a la cama, y me tomo algún sorbo de agua pero solo para mojar  la garganta.
• ver televisión, o estar frente al notebook o celular antes de dormir también puede perjudicar, así como el contenido de lo que estemos viendo, pues puede dejarnos algo tensos.
• hacer alguna actividad física leve, como puede ser abdominales, flexiones de piernas o lagartijas como las conozco yo, eso ayuda a la circulación sanguinea oxigenando el cuerpo y dejandolo más dispuesto al descanso
• llevandose a la cama algún libro, eso va a hacer que el sueño venga mas deprisa, pues los ojos comienzan a cerrarse más rápido
• por úlimo, hay que dejar todo organizado para el día de mañana, como por ejemplo la ropa que se va usar para salir, llaves, celular, para no tener que estar buscando nada a último momento, a quien no le ha pasado salir atrasado porque no encuentra las llaves, algguna tarjea, algun papel importante que tiene que llevar consigo, o escoger la ropa con la que va a salir de casa.

Haciendo de esto un hábito, con el tiempo, mejorará la calidad del descanso, a tal punto que el reloj biológico interno hace que despertemos minutos antes que la alarma toque. Considero este como el primer punto de partida, es el primer nutriente para el cuerpo y la mente. Asi que a tener un mejor descanso, un descanso de calidad para ir mejorando nuestra calidad de vida, creando así un nuevo estilo de vida poco a poco.